Sabemos que os japoneses são o povo que mais longevidade e qualidade de vida possui. Um dos seus grandes segredos sem dúvida é a alimentação baseada em muito peixe, arroz, soja, o que os torna a população com menos numero de obesos no mundo.

Sendo assim, porque não aproveitar desse segredo de saúde e incorporar certos costumes alimentares dos japoneses para emagrecer com saúde.

O arroz é a base da alimentação japonesa e contém hidratos de carbono e proteínas. A ingestão de arroz sacia a fome durante mais tempo e nos dá energia durante todo o dia. Os peixes também deverão fazer parte dessa dieta, já que garantem o bom funcionamento do organismo e têm poucas calorias. Soja também não pode faltar, além de não engordar quase nada é riquíssima em proteínas.

Abuse dos alimentos frescos e naturais, substituindo os produtos industrializados. Ao escolher seu cardápio varie na escolha dos alimentos, já que é justamente essa variedade que garante a ingestão dos nutrientes necessários para nosso corpo. Por fim, coma devagar e repare nas mudanças.

Fonte: Destino Emagrecer