Muitas mamães que acabaram de ter um bebê se preocupam em voltar rapidamente à forma física que tinham antes da gravidez. Sabemos que o parto/cesárea é um processo delicado no corpo da mulher e ainda que seja saudável praticar exercícios deveremos tomar certas precauções e voltar gradativamente à rotina de atividades físicas.

Nos primeiros dias após o parto não é aconselhável fazer muitos exercícios, porém isso não quer dizer que você deverá ficar sentada no sofá vendo TV. Passear com o bebê no carrinho pelas ruas ou por um parque é uma forma de não estar parada e de queimar algumas calorias.

Entre os 30 e 60 dias pós parto podemos começar a praticar alguns exercícios leves como alongamento, hidroginástica, caminhada. Algum exercício para fortalecimento abdominal e lombar também pode ser feito.

Dos 60 aos 90 dias estão liberados práticas como a Ioga, natação e até musculação desde que sejam aulas com cargas leves e poucas séries.

Aos 90 dias você já pode encarar alguma atividade física de maior intensidade como Pilates, jump e até musculação com carga pesada. Capriche também nas abdominais.

As mamães impacientes que pensaram na hipótese de realizar uma abdominaplastia para voltar a forma corporal de antes da gravidez saiba que a idéia está totalmente fora de cogitação.

Isso porque o corpo ainda sofre deformações da gravidez e dessa forma é impossível o medico identificar corretamente a quantidade de abdômen a ser reduzido. O resultado pode ser desastroso.

Fonte: Boa Forma