Todos sabem que o grande objetivo da Ioga é equilibrar corpo e mente. Porém, não podemos esquecer que a prática dessa técnica não somente favorece nosso físico, mas também colabora para nosso bem-estar. Nos dias em que a TPM ataca, por exemplo, a Ioga pode ser nossa grande aliada para aliviar aquela irritação característica assim como a dor e mal-estar provocada pelas cólicas menstruais.
Essa semana apresentaremos uma série de exercícios de Ioga que podem ser feitos por qualquer mulher e que dirão – de uma vez por todas – adeus a TPM. Vamos lá!
O exercício de hoje faremos sentadas com as pernas estendidas e abertas. Inspire e eleve o tronco para o alto, solte o ar, flexione o tronco para frente. Segure sua canela ou o pé com a mão, mantenha o abdômen contraído e permaneça assim de 30 segundos a um minuto.
Outro exemplo de exercício é estender as pernas à frente, dobrando o joelho direito e colocando o pé direito contra a coxa interna esquerda. Inspire elevando o tronco e expire descendo o tronco em direção à perna esquerda. Segure a canela ou o pé e permaneça na posição por um minuto. Repita com o outro lado.
Sente-se e estenda as pernas à frente. Dobre o joelho direito e coloque a sola do pé direito contra a coxa interna esquerda. Inspire elevando o tronco e expire descendo o tronco em direção à perna esquerda. Segure a canela ou o pé, onde você alcançar.Permaneça na posição por 1 minuto. Repita para o outro lado.
Fonte: Boa Forma
Publicado por fernanda em - Ansiedade, - Corpo, - Menstruação, Exercícios, Mulher em 25 junho , 2009
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