Arnold Kegel foi o criador de uma série de exercicios que fortalecem o músculo pubococcígeo (musculo PC), com o objetivo de melhorar o desempenho sexual de ambos os sexos.  Esse musculo de nome estranho nada mais é aquele que contraimos quando seguramos a vontade de fazer xixi.

O mais bacana dos chamados “exercicios de Kegel” é que sao aconselhados para qualquer pessoa, de qualquer idade, podem ser feitos em qualquer lugar e se feitos de forma disciplinada poderao dar resultados em até três semanas.

O objetivo desse tipo de exercicio, no caso das mulheres, por exemplo, é facilitar e intensificar os orgasmos, dar mais prazer ao seu parceiro sexual já que permite “apertar” o pênis e até evitar a incontinecia urinaria.

O procedimento para realizá-los é bastante simples e há diversas formas de fazê-lo, aqui ensinaremos algumas delas. Contraia o musculo PC durante 10 segundos e depois relaxe, repita varias vezes ao dia, todos os dias.

Outra forma de fazê-lo é cotraindo o musculo por 5 segunds e relaxando por 1 segundo. O importante é realizar varias séries do exercicio por dia, todos os dias, de fomra disciplinada.

Fonte: En Plenitud