Estas dicas para acabar com – e prevenir – a gordura são muito importantes e simples desde o momento em o  sobrepeso é hoje em dia um dos mais perigosos fatores de risco para a saúde. A seguir, cinco conselhos básicos.

1- Passar menos tempo na frente da TV: estudos comprovam que existe uma relação positiva entre o tempo que passamos na frente da TV e o índice de gordura no corpo. A TV é um dos principais indicadores de sedentarismo.

2-Comer uma salada por dia: Coma ao menos um prato de salada por dia e de preferência como entrada do almoço. Ela não só saciará mais, como também a fibra dificultará a absorção de gordura.

3- Prefira sempre a comida feita em casa: Em geral a comida caseira é mais nutritiva e natural, e menos calórica do que a que se compra feita e a industrial. E tem a vantagem de nós mesmos podemos planificar a sua qualidade.

4- Pratique atividades que diminuam o estresse: O estresse é um dos principais responsáveis pelo ganho de peso e muitos outros transtornos. Atividades como ter um hobby, o exercício físico, a meditação, a dança, a massagem, realizadas de forma constante são de grande ajuda.

5- Coma mais peixes: Os peixes e furtos do mar contem uma gordura poliinsaturada chamada Omega 3, que combate o colesterol e com isso a gordura corporal.