Alguns esportes fazem mais ênfase em uma parte do corpo do que em outra. No caso de quem quer trabalhar principalmente os braços pode ser útil conhecer atividades que trabalhando outras áreas, tem um especial efeito neles.

- Natação: É um esporte altamente recomendável, melhora a musculatura dos ombros, dorsais e peitorais sem produzir impacto nas articulações.

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Quem nunca temeu dar um “tchau” mais vigoroso com medo de que os músculos do braço se movessem feito gelatina? Muitas vezes nos dispomos a cuidar do nosso corpo, entramos numa academia, sonhamos com o bumbum perfeito e com a barriga lisa, mas esquecemos que os braços também são parte integrante dessa beleza e são os que estarão em evidência ao colocar aquele divino vestido tomara-que-caia.

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Segundo o reconhecido nutricionista Alan Greene, existem cinco alimentos naturais indispensáveis para a mulher atual com um ritmo de vida tão agitado que muitas vezes não tem tempo de planificar a sua alimentação e acaba deixando de fora muitos nutrientes básicos.

Um deles são os produtos láteos, o consumo de derivados do leite é altamente recomendável sempre que desnatados, iogurte, queixos, e o próprio leite, são ricos em Omega 3 e uma importante fonte de cálcio que pode ajudar na prevenção da osteoporose.

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O seguinte é um exemplo de rotina de exercícios de tonificação muito rápida e efetiva para uma tonificação rápida de todo o corpo, com ele vamos trabalhar abdômen, glúteos e pernas e também braços.

Sentadinhas:  abra as pernas até o limite dos ombros, com a coluna reta puxe o quadril para baixo e ao mesmo tempo atrás, repita o movimento 15 vezes em 3 séries.

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Sim, meus caros. Nosso corpo, ou seja, as formas dele revelam muito da nossa personalidade e como encaramos a vida e as adversidades do dia a dia. Obviamente, são regras gerais e deve ser levado em conta as características familiares para avaliar o conjunto e a partir disso tirar conclusões corretas.

Em posts anteriores falamos sobre as formas dos ombros, braços, barriga e cintura. Agora é a vez dos nossos quadris e pernas, o que será que eles revelam sobre nós?

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A frase celebre “O Corpo Fala” baseada num dos livros mais vendidos da história é sábia e sabemos disso. Porém, nesse caso a utilizaremos não somente para nos referir aos gestos, mas também a forma do nosso corpo.

Sempre estamos insatisfeitas com alguma parte dele (para não dizer todas) e isso pode contar muito sobre a forma que você encara a vida e características da sua personalidade. Escute as mensagens do seu corpo.

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Um dos padrões de beleza que as mulheres se impõem de jeito obsessivo até é um corpo completamente livre de pelos. Certo que em algumas áreas fica bem antiestético, mas em outras, no entanto eles dão certa beleza e naturalidade, como nos braços.

No entanto tem mulheres com uma pelugem muito densa nesta área, e outras que nem tanto assim, mas que do mesmo jeito estão depilando com cera esses pelinhos.
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Atendendo aos pedidos feitos por nossas queridas usuárias falaremos um pouco mais sobre a ginástica localizada e seus benefícios. No post publicado em março comentávamos que – por mais que façamos exercícios – muitas vezes nos aparecem umas gordurinhas impossíveis de eliminar. E é justamente aí que entra a ginástica localizada: exercitar os músculos de forma que esses possam fabricar mais glucídios e nutrientes e consumir as tão indesejáveis reservas.

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Seja vendo a televisão, esperando o elevador ou sentada no escritório, a nossa postura ainda que pareça confortável pode estar prejudicando nossa coluna. E isso em um futuro não muito distante com certeza refletira na sua saúde física e bem-estar.

Há muitas dicas simples para manter uma postura correta no nosso dia-a-dia, confira a seguir:

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Perder a novela das oito já não é desculpa para não entrar em forma. Ainda que ver televisão seja uma atividade sedentária podemos fazer alguns exercícios enquanto assistimos nosso programa preferido. Dessa forma, movemos o corpo já que essa atividade é um das principais responsáveis pela nossa saúde e boa forma.Preparada? Vamos lá!

Para começar exercitaremos a parte superior do corpo. Para aquecer dê alguns pulos antes do primeiro comercial. No primeiro intervalo faça algumas flexões básicas. Quando não possa mais, faça flexões de joelhos e depois contra a parede.

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