O que comer para ter uma noite de sono tranquilo e reparador? Tudo depende da sua alimentação à noite.

Depois de saborear chocolate, Dalila costuma amargar noites sem sono! “É deitar e você ficar como se estivesse chamando o sono e não vem. Você deita pra um lado, deita pro outro, vira pra um lado, vira pro outro”, Dalila França, administradora.

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Qual a hora certa de consumir carboidrato?

A partir de seis da tarde a maioria das pessoas diminui o ritmo de atividades e gasta menos energia. Durante sono o corpo também queima menos calorias. Por isto atenção para a quantidade de carboidratos, se você quiser perder peso.

“Ao parar nossas atividades a gente já tem que diminuir a quantidade de carboidratos. Porque a gente vai ficar mais paradinho, para evitar que este excesso vire gordura. O excesso de gordura acumula nos famosos pneuzinhos”.

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Qual a hora certa de consumir carboidrato e onde ele está presente?

Ele está na massa, no arroz, na batata e até em algumas frutas que são fontes de energia para o nosso organismo.

O carboidrato está presente em quase todos os alimentos, não só nas massas como se imagina. “Ele é um nutriente que dá energia pro nosso corpo”, explica a nutricionista Ana Paula Ribeiro.

É a única fonte de energia do nosso cérebro e do nosso coração. Quando ingerimos o carboidrato, ele se transforma em glicose no sangue e só depois vira energia. Se não for utilizado vira gordura.

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Dia da mulher no SPA, já pensou nisso? Então faça suas malas, pois o SPA Sorocaba faz uma homenagem às mulheres, lançando um pacote especial para quem estiver hospedada no dia 08 de março. Além de 10% de desconto no pacote de sete dias, o público feminino pagará sete diárias e ganhará uma.

E as surpresas não param por aí. Ao longo da semana, o SPA fará o sorteio de vários brindes e uma série de palestras com temas relacionados à Psicologia e à atividade física.

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Dicas para diminuir o volume da barriga:

Muitas mulheres conseguem ficar magras, mas ainda sentem o desconforto de ter aquela barriguinha indesejada. Este problema pode ser um pequeno sobrepeso causado pela má alimentação e falta de exercício, mas também pode ser causado por um inchaço na barriga.

O tipo de alimentação que você está consumindo pode estar causando o mal funcionamento do intestino, que causa prisão de ventre e que pode ser responsável pelo inchaço abdominal.

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Promoção de produtos saudáveis? Pois é, em parceria com o site Mais Vida e Saúde, a academia Runner unidade Vila Prudente (SP) irá promover uma promoção especial em benefício da boa alimentação e em comemoração ao Dia Internacional da Mulher.

Todos os alunos e pessoas que estiverem na academia durante a promoção, e passarem pelo espaço Mais Vida e Saúde, receberão um cupom com vale desconto de 20% em todos os produtos da loja virtual.

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Vinho faz bem à saúde e não é de hoje que o consumo da bebida é relacionado aos benefícios de quem o utiliza. Papiros do Egito Antigo datados de cerca de 2.200 a.C. já traziam receitas baseadas em vinhos. Hipócrates, tido como um dos pais da Medicina, acreditava que cada tipo de vinho tinha uma função medicinal diferente, podendo ser utilizado até como desinfetante!

A enófila Adriana Grasso, considerada uma das maiores especialistas em Vinhos Italianos do Brasil e membro da Accademia Italiana della Cucina, explica que o uso medicinal do vinho continuou por toda a Idade Média e foi amplamente divulgado por monastérios, hospitais e universidades. “Em 1865, Louis Pasteur, o grande cientista francês, empregou o vinho em diversas experiências, declarando que o vinho é a mais higiênica e saudável das bebidas”, conta.

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Cozinhar com os filhos é uma ótima maneira de passar um tempo agradável com eles. Além de ser um momento de interação onde vocês poderão se entender e se divertir, ainda é uma oportunidade de ensinar algo novo.

Cozinhar auxilia as crianças a ganharem noções de nutrição, cria momentos familiares de muita intimidade, as crianças ficam mais inclinadas a provar aquilo que prepararam e também estimula a criatividade e a imaginação.

O Chef Guto Moretti, do restaurante Forneria Itália D.OC.G., em São Paulo, ensina uma receita simples e prática para sobremesa, que pode ser feita em casa pelas crianças com a ajuda dos pais.

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Comer rápido engorda? Não é exatamente o fato de comer rápido que engorda. São as conseqüências desse ato que levam você a se descontrolar e esse descontrole é que acaba por engordar.

Não é necessário que você mastigue eternamente os alimentos que põe na boca. A mastigação é ótima para a sua saúde, torna a digestão mais fácil e evita a sensação de má digestão.

Mas, você não precisa ficar preocupada em não perder a conta das vezes mastigou a comida. Basta que você entenda que importante comer devagar e porquê.

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Como combater a ansiedade durante a dieta e evitar que ela seja uma vilã no emagrecimento

No desespero de ver os resultados rapidamente, a ansiedade na dieta pode fazer com que a pessoa demore mais para se sentir satisfeita e consequentemente, coma em maior quantidade.

 A ansiedade durante a dieta também pode gerar comportamentos compulsivos, ou seja, na tentativa de “aliviar” a ansiedade, a pessoa come sem parar.

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