Qual a hora certa de consumir carboidrato?- Parte I

Qual a hora certa de consumir carboidrato Parte I

Qual a hora certa de consumir carboidrato e onde ele está presente?

Ele está na massa, no arroz, na batata e até em algumas frutas que são fontes de energia para o nosso organismo.

O carboidrato está presente em quase todos os alimentos, não só nas massas como se imagina. “Ele é um nutriente que dá energia pro nosso corpo”, explica a nutricionista Ana Paula Ribeiro.

É a única fonte de energia do nosso cérebro e do nosso coração. Quando ingerimos o carboidrato, ele se transforma em glicose no sangue e só depois vira energia. Se não for utilizado vira gordura.

Seguir lendo »

Dicas para diminuir o volume da barriga

Dicas para diminuir o volume da barriga

Dicas para diminuir o volume da barriga:

Muitas mulheres conseguem ficar magras, mas ainda sentem o desconforto de ter aquela barriguinha indesejada. Este problema pode ser um pequeno sobrepeso causado pela má alimentação e falta de exercício, mas também pode ser causado por um inchaço na barriga.

O tipo de alimentação que você está consumindo pode estar causando o mal funcionamento do intestino, que causa prisão de ventre e que pode ser responsável pelo inchaço abdominal.

Seguir lendo »

Comer rápido engorda?

Comer rápido engorda

Comer rápido engorda? Não é exatamente o fato de comer rápido que engorda. São as conseqüências desse ato que levam você a se descontrolar e esse descontrole é que acaba por engordar.

Não é necessário que você mastigue eternamente os alimentos que põe na boca. A mastigação é ótima para a sua saúde, torna a digestão mais fácil e evita a sensação de má digestão.

Mas, você não precisa ficar preocupada em não perder a conta das vezes mastigou a comida. Basta que você entenda que importante comer devagar e porquê.

Seguir lendo »

Para parecer mais magra

Para parecer mais magra

Para parecer mais magra abuse das roupas pretas. Tecidos escuros sempre emagrecem e favorecem a silhueta. Para fugir do preto, invista em outras cores escuras.

Use o marrom, que é sempre muito chique, e combine com acessórios mais claros, como anéis dourados ou braceletes de madeira.

Também para fugir do preto, invista no azul, se a estação da vez for o verão. Invista na tendência navy e faça um estilo marinheira, com acessórios brancos, como uma bolsa legal ou um chinelinho branco. Você ficará muito chique!

Seguir lendo »

Emagrecer é difícil e demorado

Emagrecer é difícil e demorado

Emagrecer é difícil e demorado, mas engordar é muito rápido.

Emagrecer e continuar magra então é uma tarefa árdua.

Para que seu regime seja bem-sucedido e para que você estabilize seu peso, é necessário um empenho diário. Pense bem sobre quando e quanto come; sempre se policie a fim de ver se realmente está comendo as coisas certas; e o mais importante: a quantidade certa.

Seguir lendo »

Os oito aminoácidos essenciais

Os oito aminoácidos essenciais

Os oito aminoácidos essenciais à nossa saúde podem ser encontrados nos seguintes alimentos:

- peixes
- carnes
- produtos lácteos
- ovos
- soja

Seguir lendo »

Os benefícios proporcionados pela abóbora

Os benefícios proporcionados pela abóbora

Os benefícios proporcionados pela abóbora vão muito além do que imaginamos:

Reduz os riscos de anemia, branquite;
Bom para o fígado;
Auxilia no tratamento de malária;
Auxilia na cura de verrugas, queimaduras e problemas de pele;
Ótima no combate a vermes;
Combate náuseas em geral e vômitos de gestantes;
Boa no tratamento de hemorróidas;
É indicada na recuperação de enfermidades agudas do aparelho digestivo.

Seguir lendo »

5 formas de emagrecer efetivamente

5 formas de emagrecer efetivamente

5 formas de emagrecer efetivamente

 

 

1. Exercício –  é através dos exercícios que emagrecemos de forma mais saudável. Há tantos tipos diferentes de exercícios que com certeza você encontrará algum de que goste. Servirá também como bom caminho para você mudar seu estilo de vida e se concentrar numa vida mais saudável. Pratique exercícios pelo menos 3 vezes por semana mas antes de iniciá-los não se esqueça de pedir orientação médica.

Seguir lendo »

Obesidade e sobrepeso

Obesidade e sobrepeso

Obesidade e sobrepeso, para algumas pessoas,  significam estar muito acima do peso. Profissionais da saúde definem “acima do peso”, como o excesso de peso corporal que inclui músculos, ossos, gordura e água.

Obesidade especificamente refere-se ao excesso de quantidade de gordura corporal. Alguma pessoas, como fisiculturistas e outros atletas com muitos músculos, podem estar com sobrepeso sem serem obesos.

Seguir lendo »

Macarrão não engorda

Verão e macarrão não engordam? Quando chega o verão teoricamente nada além de uma folha de alface é permitido no prato. Pois bem, esqueça essa máxima e incremente o cardápio com macarrão! É isso mesmo. Segundo a nutricionista Márcia Terra, especialista em nutrição clínica pelo ICHC/USP, comer macarrão em porções adequadas, combinado com legumes e verduras, não contribui para o ganho de peso.
Para a maioria dos especialistas em nutrição o ganho de peso é decorrente do excesso de calorias que comemos, sendo assim, não importa de onde as calorias extras vêm. Se você ingerir mais calorias do que gasta vai engordar. O que deve ser levado em conta é a composição da dieta, além da forma de preparar os alimentos.
Para a nutricionista, o macarrão é um alimento nutritivo que não contém colesterol, sódio e é rico em carboidratos complexos, o que proporciona sensação de saciedade prolongada ajudando no consumo adequado de calorias.
Segundo a recomendação do Guia Alimentar para a População Brasileira (2008) do Ministério da Saúde a ingestão deve ser de seis porções do grupo dos carboidratos, que comporta as massas, pães, tubérculos, raízes. Dando preferência aos grãos integrais ou minimamente processados.
Considerando uma dieta de 2 mil calorias, uma alimentação rica em carboidratos provavelmente terá menor quantidade de gordura, principalmente as saturadas e pode proteger as pessoas contra o excesso de peso, obesidade e alguns tipos de câncer.
Fonte: Abima – Associação Brasileira das Indústrias de Massas Alimentícias
www.abima.com.br

macarrão

Macarrão não engorda? Quando chega o verão, teoricamente, nada além de uma folha de alface é permitido no prato. Pois bem, esqueça essa máxima e incremente o cardápio com macarrão! É isso mesmo. Segundo a nutricionista Márcia Terra, especialista em nutrição clínica pelo ICHC/USP, comer massa em porções adequadas, combinado com legumes e verduras, não contribui para o ganho de peso.

Seguir lendo »



Patrocinadores