Alimentação antes de malhar. Os alimentos contra-indicados são aqueles ricos em açúcares como doces e farinhas em geral, como pães e biscoitos. Caso a intenção seja manter o peso, esses alimentos podem ser ingeridos, mas em pequenas quantidades.

Além de calóricos, eles aumentam o desejo de comê-los. Isso porque ao comer um pedaço de chocolate, por exemplo, seu corpo produz mais insulina. Quando produzida em excesso, a insulina forma depósitos de gordura e, consequentemente, você engorda.
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Alimentos de alto índice glicêmico devem ser evitados a todo custo se você quiser emagrecer. Esses alimentos liberam açúcar no sangue com rapidez, ou seja, matam sua fome na hora, mas, pouco tempo depois, você fica louca para comer de novo.

Com o passar do tempo, a tendência do seu corpo é se torna resistente à liberação rápida de glicose o sangue e, se a ingestão de alimentos com alto índice glicêmico continuar, o corpo começa a converter o excesso de glicose em triglicérides, que são armazenados na forma de gordura.
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Alimentos termogênicos ajudam a emagrecer. Os termogênicos são aqueles alimentos que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o emagrecimento. Porém é importante deixar claro que só consumir estes alimentos não vai adiantar, é preciso antes de mais nada ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos.

A seguir comentamos um pouco sobre alguns alimentos considerados termogênicos que você poderá incluir em seu cardápio para dar uma forcinha no processo de emagrecimento.

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