Dieta durante amamentação

Dieta durante amamentação. Se durante a gestação, as futuras mamães já se preocupam com a alimentação, durante a fase da amamentação, esse cuidado devem permanecer. É o que indica a endocrinologista Yolanda Schrank. Ela lista algumas dicas para as mulheres que estão passando por esta fase.

Segundo a especialista, durante a amamentação é desaconselhável iniciar uma dieta para emagrecer, o que poderia comprometer a produção de leite e até prejudicar a nutrição do bebê. Nesse período, a mãe necessita de uma alimentação equilibrada, com cerca de 2500 calorias por dia. Para as mães preocupadas com os quilos ganhos durante a gravidez, uma boa notícia “A amamentação ajuda a emagrecer, pois queima calorias”, diz Yolanda.
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Emagrecer na fase de amamentação

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Emagrecer na fase de amamentação
Uma mulher que precisa emagrecer, mas que se encontra lactando deve sobre tudo procurar a confirmação do médico sobre e a dieta para não afetar o bebê.
No entanto há recomendações para perder peso que não precisam de prescrição:
- Não siga superstições  sobre que comidas consumir enquanto amamenta, muitas aqui no Brasil só acabam engordando e não trazem benefícios
- Dividas as calorias necessárias para a fase que está atravessando, mas em 6 refeições diárias, isso estimula o metabolismo
- Consuma frutas, verduras, carnes magras, cereais integrais, legumes, lácteos e ovos
- Coma porções moderadas e devagar
- Realize atividade física
- Beba 3 litros de água por dia
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Uma mulher que precisa emagrecer, mas que se encontra lactando deve principalmente procurar a confirmação do médico sobre e a dieta para não afetar o bebê.

No entanto há recomendações para perder peso que não precisam de prescrição:

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