5 formas de emagrecer efetivamente

5 formas de emagrecer efetivamente

5 formas de emagrecer efetivamente

 

 

1. Exercício –  é através dos exercícios que emagrecemos de forma mais saudável. Há tantos tipos diferentes de exercícios que com certeza você encontrará algum de que goste. Servirá também como bom caminho para você mudar seu estilo de vida e se concentrar numa vida mais saudável. Pratique exercícios pelo menos 3 vezes por semana mas antes de iniciá-los não se esqueça de pedir orientação médica.

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Consequências da magreza extrema

Consequências da magreza extrema
Em um lugar e época em que achamos (e olha que as brasileiras até que nem tanto) que o padrão de beleza é a profunda magreza, ideal completamente contra natura, muitas mulheres e principalmente meninas ainda em fase de crescimento sofrem a conseqüência de se render a essa moda.
Expomos a seguir algumas das conseqüências de uma magreza extrema:
- A fadiga e debilidade permanente
- Falhas no sistema imunológico e constantes infecções
- Sensação constante de frio
- Falta de menstruação e infertilidade
- Caída do cabelo, unhas frágeis, pele seca
- Alterações constantes do sistema digestivo
-Diminuição de órgãos importantes como o cérebro, fígado, coração, etc. e todas as consequências decorrentes, entre elas inclusive insuficiência cardíaca
- Depressão
- Hipotiroidismo  e outras alterações hormonais relacionadas com o enlentecimento do metabolismo
- Transtornos psicológicos
Magreza extrema, problemas de saúde, metabolismo, órgãos, ideal de beleza

Magreza extrema, problemas de saúde, metabolismo, órgãos, ideal de beleza

Em um lugar e época em que achamos (e olha que as brasileiras até que nem tanto) que o padrão de beleza é a profunda magreza, ideal completamente contra natura, muitas mulheres e principalmente meninas ainda em fase de crescimento sofrem a conseqüência de se render a essa moda.

Expomos a seguir algumas das consequências, até assustadoras, de uma magreza extrema:

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Por que a dieta não funciona mais

Por que a dieta não funciona mais
Quando escolhemos uma dieta saudável, baixa em caloria e é claro efetiva, é claro que começamos esse regime com muita ilusão e todos os dias o seguimos ao pé da letra. Nas primeiras semanas é muito provável perder peso notoriamente , mas os meses vão passando  e já não vemos efeito algum.
Se você se sentiu identificada, com certeza vai querer saber a que se deve isso, a resposta é que provavelmente o seu corpo detectou uma restrição calórica e deixou o metabolismo mais lento para compensá-la, em outras palavras, o organismo está queimando menos gordura.
Quando isto acontece não é o caso de parar com a dieta, além de começar alguma atividade física nem que seja moderada três a quatro vezes semanais.
uma boa estratégia é dividir as comidas em mais refeições, se o normal são três, comece a comer seis vezes por dia a mesma quantidade de calorias. Também pode mudar de dieta, se antes era uma baixa em proteínas, com a ajuda de um nutricionista mude paulatinamente para uma hiperproteica. (A última dica deve ser feita adequadamente ou pode acabar em um ganho de peso.
Dieta, metabolismo, estimular a queima de gorduras, restrição calórica

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Quando escolhemos uma dieta saudável, baixa em caloria e é claro efetiva, é claro que começamos esse regime com muita ilusão e todos os dias o seguimos ao pé da letra. Nas primeiras semanas é muito provável perder peso notoriamente , mas os meses vão passando  e já não vemos efeito algum.

Se você se sentiu identificada, com certeza vai querer saber a que se deve isso, a resposta é que provavelmente o seu corpo detectou uma restrição calórica e deixou o metabolismo mais lento para compensá-la, em outras palavras, o organismo está queimando menos gordura.

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Amêndoas e nozes ajudam a emagrecer

amendoa

Você sabia que as tão temidas amêndoas, castanhas e nozes também podem nos ajudar a emagrecer? Essas frutas sempre foram condenadas por terem calorias demais para uma dieta balanceada, entretanto, o que ainda não sabíamos é que fazem parte do grupo de frutas oleaginosas que – em outras palavras – são ricas em gorduras monoinsaturadas, a chamada “gordura boa”.

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Quando uma dieta perde seu efeito

Quando uma dieta perde seu efeito
Em alguns casos pessoas que começaram a fazer algum tipo de dieta perderam peso nos primeiros tempos, mas algum tempo depois a dieta deixou de fazer efeito.  Fica difícil dizer as causas deste fenômeno, se é a pessoa, se é o tipo de dieta ou se é uma interação entre os dois.
O certo é que essa perda de efeito existe. E se realmente for necessária uma dieta provoca contratempos e ansiedade em quem segue a dieta sem ver resultados. Acontece que o corpo acaba muitas vezes compensando certas perdas, diminuindo o metabolismo.
Neste caso o melhor a se fazer é mudar de dieta, por exemplo, se a que perdeu efeito era uma dieta baixa em carboidratos, tente com outro tipo de dieta, por exemplo, diminuir a quantidade de calorias ingeridas.
Também é aconselhável começar a praticar algum tipo de exercício físico para estimular o metabolismo.
Dieta, resultados, metabolismo, dieta não funciona

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Em alguns casos pessoas que começaram a fazer algum tipo de dieta perderam peso nos primeiros tempos, mas algum tempo depois a dieta deixou de fazer efeito.  Fica difícil dizer as causas deste fenômeno, se é a pessoa, se é o tipo de dieta ou se é uma interação entre os dois.

O certo é que essa perda de efeito existe. E se realmente for necessária uma dieta provoca contratempos e ansiedade em quem segue a dieta sem ver resultados. Acontece que o corpo acaba muitas vezes compensando certas perdas, diminuindo o metabolismo.

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Exercícios anaeróbicos

exercicios anaerobicos

Anaeróbicos são os exercícios físicos que requerem de uma falta de oxigenação, basicamente se trata dos movimentos de musculação, que forçam os músculos de tal forma que na regiao o sangue acaba ficando sem oxigênio e produzindo ácido lático, pelo qual ficam cansados.

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Os benefícios do arroz preto

arroz-preto

Para quem não conhecia o arroz preto, essa novidade nos pratos da garotada nada mais é que o arroz que conhecemos com sua película natural mantida. Justamente nessa película o cereal dispõe uma infinidade de nutrientes, vitaminas e minerais imprescindíveis para o bom funcionamento do nosso organismo.

Esse tipo de arroz, além de menos calórico, se comparado com o arroz integral, por exemplo, contém 20% mais de proteína e 30% mais de fibra. Não precisamos dizer que a fibra é essencial para nosso corpo já que são grandes responsáveis pelo bom funcionamento do intestino, reduzem o colesterol do sangue e controlam a glicemia.

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Como detectar um metabolismo lento

Como detectar um metabolismo lento
A pesar do método empírico de ver indícios como cansaço, pouca capacidade para perder peso, sono muito longo, nunca podemos ter certeza de que o nosso metabolismo é lento até realizar exames específicos de dosagem hormonal e outros.
É preciso ver se há níveis normais de TSH, T3 e T4 para conferir o funcionamento da tireóides glândula que regula o metabolismo, e de  insulina e glucagon que regulam o açúcar em sangue. Também devem ser conferidos o colesterol e os triglicerídeos.
Além desses aspectos orgânicos também existem situações baixo as quais é mais provável que haja um enlentecimento do metabolismo. A falta de atividade física é uma delas.
Outra é a ingestão de comida com grandes intervalos entre uma comida e outra, ou comidas com muito pouco volume, o metabolismo interpreta que está faltando comida e fica em um estado chamado hiperfagia adaptativa que nada mais é do que aumentar a absorção de calorias.
Metabolismo, hormônios, exame de sangue, colesterol e triglicerídeos

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A pesar do método empírico de ver indícios como cansaço, pouca capacidade para perder peso, sono muito longo, nunca podemos ter certeza de que o nosso metabolismo é lento até realizar exames específicos de dosagem hormonal e outros.

É preciso ver se há níveis normais de TSH, T3 e T4 para conferir o funcionamento da tireóides glândula que regula o metabolismo, e de  insulina e glucagon que regulam o açúcar em sangue. Também devem ser conferidos o colesterol e os triglicerídeos.

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Emagreça caminhando

caminhada

Muita gente subestima o poder caminhada, acreditando que esse tipo de exercício físico não colabora para acelerar o emagrecimento. Entretanto, a caminhada – além de fácil, de não exigir uso de equipamentos e nem um esforço físico exagerado – pode ajudar e muito na hora de enxugar os quilos de sobra.

Se praticado corretamente, a inocente caminhada pode te ajudar a transformar gorduras em músculos, assim como definir pernas e bumbum.

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Dieta orgásmica

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Além de uma ginástica especializada outro dos métodos para aumentar a qualidade e quantidade dos orgasmos é praticar uma dieta revitalizante chamada dieta orgásmica criada pela especialista  Marrena Lindberg, que consiste em incluir alimentos que estimulem a produção de serotonina, o neurotransmissor do prazer, a circulação e o metabolismo, e deixar de fora os que os inibem.

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